Les cours de step peuvent se faire sans le step pour celles qui ont des problèmes de genoux, cela revient à faire un cours d'aérobic / cardio

Cours idéal pour travailler sa condition physique générale :

-Il entraine une importante dépense énergétique.
Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).

- Il renforce la masse musculaire.
Tout le bas du corps est sollicité (mollets, cuisses, fesses) en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.

- Il améliore la coordination, donc la posture.

- Il renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

- Il permet de faire du sport de façon ludique.
Entrainé par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on bouge sans y penser !

 

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